不少妈妈很苦恼，为何分娩后会出现腰痛？其实，这种情况并不少见，很多妈妈都会出现腰部一侧或两侧腰痛，甚至延伸到腿痛。产后为何会腰痛？又该怎样办呢？

原因  

1、恶露 产后恶露排出体外时不顺畅，或者排不出，导致盆腔内产生淤血，容易诱发产后腰痛。

2、子宫 子宫出现移位或脱垂，很容易引发腰痛。

3缺钙 母乳内含量大量钙质，哺乳会使体内的钙元素逐渐流失，从而导致骨质疏松，Zui终出现腰痛。

4.劳累 分娩后，不注意身体修息引发劳累，可能产生腰痛。

5受寒 分娩后，身体受到湿寒的侵入，容易引起体内经络不通，血液流动梗塞、不顺畅，从而诱发腰痛。

6.少动 分娩后经常待在床上休养，缺少必要的运动。又加上进补较多，体重增加，腹部赘肉增多，腰部肌肉负荷加重，会引发腰痛。    

改善和预防 

1.保暖 分娩后，身体非常虚弱，尤其是盆腔位置，更容易受到风寒侵袭。注意腰部的保暖，以防着凉后引起腰痛。

    2、避免长久站立或蹲坐 宝宝的尿布、奶瓶、爽身粉、护肤品等其他用品放在妈妈伸手便可取到的地方。婴儿床不要太低，以防妈妈需要经常弯下腰才能抱起或往下放宝贝。在婴儿床旁边放一个椅子那就更好不过了，或者购买可以升降的婴儿床。

3、哺乳姿势 喂奶所需的时间一般比较长，哺乳时如果腰部长时间处于不舒服的状态，会让腰肌劳损。坐在高度较低的凳子上，倘若坐的地方太高的话，那么身体可以轻靠在椅子上或者将一只脚放置于凳子的脚踏上。妈妈还可以在膝盖上垫一个枕头，这样的话既可以使宝宝抬高又可以承重。

4、补钙 可多吃钙含量高的食物，倘若通过食物仍无法补充所需要的钙质，可适量服用钙片。

5、锻炼 适量进行腰部运动，伸展或扭转腰部都是可以锻炼腰部肌肉，防止腰痛。

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